孕媽媽擔(dān)負(fù)著自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要,而對(duì)于營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏,如果味覺(jué),嗅覺(jué)不好或有厭食的癥狀,這是缺鋅的表現(xiàn)。鋅不像鈣那樣，胎兒沒(méi)有能力將母體骨骼內(nèi)的鋅吸收，所以如果不及時(shí)補(bǔ)充鋅，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育就會(huì)低于正常水平，對(duì)孕媽媽和胎兒都會(huì)造成傷害。
缺鋅對(duì)孕媽媽和胎寶寶的影響
胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天性畸形、宮內(nèi)發(fā)育遲緩以及產(chǎn)后大腦功能障礙都與孕媽媽缺鋅有關(guān)。鋅的缺乏會(huì)降低自身的免疫力，從而更容易患病，也會(huì)間接的影響胎兒，還會(huì)造成味覺(jué)、嗅覺(jué)減退、消化和吸收能力變差，導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，影響胎兒的發(fā)育。
而對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，鋅的缺乏不僅會(huì)影響他在內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)影響他的一些重要器官，如大腦、心臟、甲狀腺等，還可能影響嬰兒出生后的一些器官疾病。
孕期如何補(bǔ)鋅
通?？梢栽趹言衅谇拔鍌€(gè)月通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)鋅的，而且食補(bǔ)也是最有效的。例如，蘋(píng)果富含鋅，還含有多種維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)也可以吃一些牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚(yú)和富含鋅的食物，如粗糧、干豆等，都可以為身體補(bǔ)充鋅。一些含鋅較多的零食，如核桃、瓜子等，也能起到較好的補(bǔ)充鋅的作用。
1.堅(jiān)果
補(bǔ)鋅應(yīng)多吃堅(jiān)果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、銀杏(銀杏)、開(kāi)心果、夏威夷果等；其次是種子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜子等，其中開(kāi)心果含鋅量最高。
2.肉類(lèi)
孕婦吃什么補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣
