懷孕是女人一個(gè)特殊的時(shí)期，懷孕期間會出現(xiàn)各種癥狀，腰疼就是其中之一，那么孕期腰疼怎么辦?孕晚期是腰疼的頻發(fā)期，下面小編就介紹孕晚期護(hù)腰的幾個(gè)小妙招。孕婦腰疼怎么回事？試試這些小妙招幫助緩解孕期腰疼！準(zhǔn)媽媽們一起來看看吧。
一、孕晚期叉腰走路并不科學(xué)!
我們經(jīng)?？吹?，很多孕媽為了讓腰部舒服，在走路和坐的時(shí)候都會采用雙手托住腰部，肚子向前傾的儀態(tài)。有的孕媽會經(jīng)常用手叉著腰部，認(rèn)為這樣可以減輕腰部負(fù)重，緩解腰痛。事實(shí)上，這種姿勢反而會增加腰椎負(fù)擔(dān)，因?yàn)檫@種姿勢會導(dǎo)致重心移到腰椎間，增加腰椎的受力，尤其是孕晚期，長期重心向后受壓會導(dǎo)致我們腰部疼痛，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致腰椎間盤突出。
二、孕期腰痛怎么辦，孕晚期護(hù)腰的小妙招
1.睡覺最好取左側(cè)臥位
到了孕晚期，隨著胎兒的長大，受到壓迫會影響胎兒氧氣的供給。采用左側(cè)臥位可緩解功血不足的狀況，有利于胎兒的生長發(fā)育。為了能安全舒服的渡過孕期，建議準(zhǔn)媽媽可以使用護(hù)腰枕，它可以托腹護(hù)腰，以培養(yǎng)孕婦正確睡姿，減輕孕期不適感。
2.不要坐過矮的凳子
當(dāng)孕媽媽由站立改為坐時(shí)，應(yīng)先用手在大腿或凳子扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時(shí)注意先稍靠前邊，雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動，然后將臀部移到椅背處，挺直脊背，舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。需要注意的是，孕婦不要坐過高或過矮的椅子，應(yīng)已40cm為宜。
3.長時(shí)間站立注意變換姿勢
孕媽媽在站立時(shí)應(yīng)放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。孕媽媽最好不要長時(shí)間站立，如果需要站立較長時(shí)間，則應(yīng)選擇兩腳一前一后的方式。最好每隔幾分鐘變換前后腳的位置，以免重心長時(shí)間落在同一條腿上。
4.走路時(shí)切忌疾行
孕媽媽在走路時(shí)，應(yīng)挺直腰背、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實(shí)，注意保持全身平衡。還可以利用扶手或欄桿行走，切忌快速疾行，也不要向前突出腹部。
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