米飯、面條、饅頭、粥，哪個(gè)熱量高？哪個(gè)吃了不容易發(fā)胖？
邱醫(yī)今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)這里面的門(mén)道！
我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)，這三種主食食材生重的熱量情況，如下圖，其實(shí)是差不多的：
生重的差別不明顯，接下來(lái)我們看看煮熟之后哪個(gè)熱量更高，差距是否顯著，繼續(xù)用數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)。
上面說(shuō)的數(shù)據(jù)確實(shí)很明了，這么說(shuō)吃面條是減肥最好的主食選擇啦。為啥不是粥呢？
因?yàn)榭桂I也得考慮，雖說(shuō)喝粥是減肥期間的一個(gè)較好選擇，但是確實(shí)不抗餓，畢竟不能饑餓減肥。
因此在這里，我們還得說(shuō)一下各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)飽腹感的貢獻(xiàn)。
而這種飽腹感說(shuō)的是兩次進(jìn)食的間隔中不會(huì)感到饑餓，這種感覺(jué)可以讓我們?cè)诘诙D進(jìn)餐中控制我們的進(jìn)食量。
在含有同樣熱量的情況下，食物中蛋白質(zhì)含量和膳食纖維含量越高，飽腹感就會(huì)增強(qiáng)。
這層面來(lái)說(shuō)：
減肥能吃什么主食比較好
