衡量你在訓(xùn)練中擁有什么寶貝最容易被忽視的一個方面是，你可以將動作分為三類：伸展動作，中距離用力動作和縮短動作，如果你在每次訓(xùn)練中都做好這三種動作，你將獲得更多。例如，大多數(shù)健身愛好者在肌肉最強(qiáng)大并且所有復(fù)合運(yùn)動都屬于這一類的時候，都做得很好。 ●拉 ●推 ●深蹲 ●硬拉 顯然，這些動作應(yīng)該是每個訓(xùn)練計劃的基礎(chǔ)。但是如果我們補(bǔ)充一個伸展型動作和一個縮短型動作，鍛煉和進(jìn)步可以變得更有效率。 既然中距離發(fā)力時肌肉是最強(qiáng)壯有力的，為什么還要做補(bǔ)充呢？縮短型動作則會增加肌肉的血流量，使細(xì)胞體積達(dá)到最大(它也會讓你暫…

寶寶 肌肉

衡量你在訓(xùn)練中擁有什么寶貝最容易被忽視的一個方面是，你可以將動作分為三類：伸展動作，中距離用力動作和縮短動作，如果你在每次訓(xùn)練中都做好這三種動作，你將獲得更多。例如，大多數(shù)健身愛好者在肌肉最強(qiáng)大并且所有復(fù)合運(yùn)動都屬于這一類的時候，都做得很好。 ●拉 ●推 ●深蹲 ●硬拉 顯然，這些動作應(yīng)該是每個訓(xùn)練計劃的基礎(chǔ)。但是如果我們補(bǔ)充一個伸展型動作和一個縮短型動作，鍛煉和進(jìn)步可以變得更有效率。 既然中距離發(fā)力時肌肉是最強(qiáng)壯有力的，為什么還要做補(bǔ)充呢？縮短型動作則會增加肌肉的血流量，使細(xì)胞體積達(dá)到最大(它也會讓你暫…

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