適合夏天的十大美白食品有哪些？

1、黃瓜黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，以及豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏是傳統(tǒng)的美容產(chǎn)品。

2、白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜能“五臟俱全，使肌肉白凈”，白蘿卜之所以有這個(gè)功能，是因?yàn)樗胸S富的維生素 C，維生素 C 是一種抗氧化劑，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉積。

3.紅薯 紅薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。

除了能美白之外，據(jù)《本草綱目》《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”，還能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟等。

5.胡蘿卜 胡蘿卜中含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。

6.冬瓜 由于冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質(zhì)、皂甘和瓜氨酸，這些物質(zhì)能滋潤(rùn)皮膚，且可抑制黑色素的形成。

7.豌豆 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原。

維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

8.蘆筍 蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝、提高身體免疫力的功效，還能抗衰老，使皮膚。

9.蘑菇 蘑菇中含有豐富的B族維生素。

這些維生素具有美白肌膚、養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的作用，有助于促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤(rùn)光滑。

此外，蘑菇還能促進(jìn)膠原纖維和彈力纖維合成，讓肌膚亮白、富有彈性和預(yù)防暗沉老化。

10.番茄 番茄具有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，且因?yàn)楹泄?、有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過(guò)程中被，因此能大量被人體吸收，達(dá)到美白的效果。

眾所周知，想要美白，攝入足量的維生素C必不可少。

如果蔬菜水果的攝入量不穩(wěn)定，不妨試試紐崔萊?維生素C片，每天1~2粒，適合隨餐食用。

每片提供250毫克高含量的維生素C，堅(jiān)持食用，皮膚變白不是難事。

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