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第一節(jié) 心靈美

一、思想品德修養(yǎng)

思想修養(yǎng)：

學(xué)會辯證地看問題

學(xué)會歷史地看問題

學(xué)會全面地看問題

二、語言文學(xué)修養(yǎng)

三、藝術(shù)修養(yǎng)

音樂欣賞

聲樂曲欣賞

學(xué)會一種樂器

書法欣賞

中國畫欣賞

西洋畫欣賞

第二節(jié) 外表美

一、儀容禮儀

儀容指人的外觀、外貌。儀容美的含義有三：1.自然美⒉修飾美3.內(nèi)在美

在三者中，因為儀容的修飾美是最可以直接實現(xiàn)的，所以是儀容禮儀關(guān)注的重點。

修飾美的內(nèi)容

1.頭發(fā)：是人體的制高點，很能吸引他人注意力。勤于梳洗、長短適中、發(fā)型得體

2.面容：眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、脖頸

3.手臂：手掌洗滌干凈、指甲長短合適、肩臂

4.腿部：腳部清潔、腿部

在職業(yè)場合

發(fā)型要與職業(yè)相協(xié)調(diào)

發(fā)型要與年齡身份相協(xié)調(diào)

在社交場合

發(fā)型要與臉型相協(xié)調(diào)

發(fā)型要與體型相協(xié)調(diào)

發(fā)型要與服飾相協(xié)調(diào)

牙齒：是口腔的門面，牙齒的清潔是儀表儀容美的重要部分，而不潔的牙齒被認(rèn)為是交際中的障礙。當(dāng)你露出發(fā)黑或發(fā)黃的牙齒在談笑風(fēng)生時，是多么不雅；如果牙縫上留有牙垢，就會讓人退避三舍。

皮膚：覆蓋在身體的表面，可以保護(hù)體內(nèi)組織和器官免受外界各種和損害；可以排汗、分泌皮脂、散熱、保溫，同時也是一個重要的感覺器官。皮膚猶如一面鏡子，可折射出人的健康狀況、年齡和情緒。如果能對皮膚實施最佳的保養(yǎng)和護(hù)理，再加上巧妙地修飾美化，會使人青春常駐，可愛動人。

眉毛：眉毛除了具有防止汗水和雨水滴進(jìn)眼睛的功用外，更重要的是與面容和表情有關(guān)。眉毛的形狀會跟著面部表情的變化而改變，眉毛的顏色與形態(tài)，又影響著人的臉型相貌。長期以來，婦女們用刮、拔、畫、剃、染等各種手段來修飾眉毛，刻意增進(jìn)容貌的美?，F(xiàn)代社會，以科學(xué)為指導(dǎo)，運用現(xiàn)代技術(shù)修飾眉毛，就會使人們變得更加嫵媚。

眼睛：“眼睛是心靈的窗戶”，從人們?nèi)粘Ｉ钪械倪@一句口頭禪，足以窺見眼睛在儀容美中占有多么重要的位置。的確，眼睛是五官中最重要的器官，除了具有視覺功能和傳達(dá)情感外，眼睛的結(jié)構(gòu)比例及外形特征直接影響著人的容貌美丑、人的儀容。眼晴的外形與人種、遺傳有密切關(guān)系。由于每個人的眼睛都與他人不同，很難說哪種眼睛漂亮，哪種眼睛不漂亮。因為眼睛的形象只有與臉型和五官中的其他器官比例勻稱、協(xié)調(diào)一致，才能產(chǎn)生美感。

面頰：面頰是流露真實感情的部位，它位于面部左右兩側(cè)，情緒起伏時會產(chǎn)生較明顯的顏色變化，是顯示健康貌美的焦點。在日常起居生活中，面紅（在面頰上涂上紅色）的作用與功能是多方面的。

嘴唇：嘴唇比周圍顏面皮膚光滑，顏色紅潤，敏感而顯眼，是人身上最富于表情的部位。、

手：在人們的日常生活、工作以及人際交往中，手往往充當(dāng)“先行官”的角色，它就像是一個櫥窗，毫不吝嗇地將人的一切展現(xiàn)于眾。如果在動人容貌相襯下，卻伸出一雙粗糙的手，這又會是一幅多么令人遺憾的圖景。正因為手的運用最為頻繁，且與人體其他部位一起，形成了整體風(fēng)采，手的美化和保養(yǎng)也就引起了人們的高度重視。