長壽還是短命？真的有跡！對照這20個(gè)特征，看看你是哪類“候選人”？
十大長壽特征
“1粗”——大腿粗
不少人煩惱大腿粗，其實(shí)這反而是一種健康的特征。
xx年xx月，上海交通大學(xué)的研究人員在國際期刊《內(nèi)分泌聯(lián)系》（Endocrine Connections）在線發(fā)表研究表明，在超重和肥胖的我國男性和女性中，大腿的周長與血壓高低有關(guān)，簡而言之，大腿越粗，肥胖癥患者的血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)就越低。①
“2快”——走路快、排便快
走路快
英國萊斯特生物醫(yī)學(xué)研究中心xx年發(fā)表在《梅奧診所學(xué)報(bào)》上的一項(xiàng)報(bào)告，揭示了快走與壽命的關(guān)系。
該研究采集了約47.5萬人的走路習(xí)慣和死亡情況，其中大部分人年齡都超過xx歲。研究發(fā)現(xiàn)，走路快的人活得比走路慢的人久，大約能多活15~xx年。②
資料圖片
2、排便快
“有便意時(shí)能痛快排便，感覺輕松自如，這說明消化系統(tǒng)好。”中山大學(xué)附屬六院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郅敏xx年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)這樣強(qiáng)調(diào)。
正常情況下，排便大概需要5~10分鐘，有的人便秘，可能就需要用上一兩個(gè)小時(shí)。尤其是現(xiàn)在很多人，一邊上廁所一邊玩手機(jī)，注意力分散，日積月累，整個(gè)排便的反饋機(jī)制就會受到干擾。③
“3好”——胃口好、肺活量好、睡眠好
西安交大一附院神經(jīng)外科副主任醫(yī)師杜昌旺xx年xx月在日報(bào)健康號“神經(jīng)外科杜醫(yī)生”上發(fā)布的視頻中談到，不論男女，過了xx歲以后還有以下3個(gè)表現(xiàn)，可能屬于“長壽體質(zhì)”④：
第一個(gè)表現(xiàn)，胃口比較好。隨著人年齡增加，代謝消化能力下降，腸胃功能也會不如以前。如果超過xx歲之后對食物的攝取量和之前沒有很大的差別，那說明腸胃各方面功能運(yùn)轉(zhuǎn)較為健康。只有腸胃健康，才能讓身體有機(jī)會吸收更的多營養(yǎng)物質(zhì)。
第二個(gè)表現(xiàn)，肺活量好。肺活量比較好，說明呼吸系統(tǒng)比較健康，我們的生命質(zhì)量就在于一呼一吸。肺活量比較好的人群，身體的狀態(tài)和感覺會更加年輕，在走路的時(shí)候也不會出現(xiàn)上氣不接下氣的情況。
第三個(gè)表現(xiàn)，睡眠質(zhì)量好。很多人上了年紀(jì)的人，睡眠質(zhì)量變差，睡眠時(shí)間也開始減少，這樣的情況會影響白天的狀態(tài)感，如果超過xx歲之后，睡眠狀態(tài)以及睡眠時(shí)間都能夠得到保障，那么這個(gè)人的身體一定會很棒，相比較同齡階段的人群會更加的顯年輕，往往更容易長壽。
“4不”——沒有這四種不良習(xí)慣
1、不吸煙
如果想健康長壽，第一件要做的事就是戒煙！不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。
2、不喝酒
別再說什么，喝酒養(yǎng)生了！權(quán)威研究早已證明：想長壽，就得戒酒！最好一滴也別喝！
3、不久坐
長期久坐會導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢，而且最容易淤積在人體最低的位置。結(jié)腸癌就是一項(xiàng)多發(fā)的“椅子病”。
貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師王文玲xx年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，如果腸道長時(shí)間處于瘀血狀態(tài)，代謝就會出現(xiàn)問題，腸道變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時(shí)腸黏膜，易誘發(fā)結(jié)腸癌。⑤
4、不過勞
要注意勞逸結(jié)合，工作之外，要適當(dāng)休息。尤其是在感覺到疲勞時(shí)候，立即休息。
勞累是導(dǎo)致猝死的兩大誘因之一。xx年刊發(fā)在《中國急救醫(yī)學(xué)》期刊上的一篇分析了5516例猝死的研究發(fā)現(xiàn)，猝死的誘因主要為情緒激動（26%）、勞累（25%），其次為血容量改變、飲酒、過飽、輕微損傷等。⑥
十大短命特征
“1差”——心情差
xx年xx月，《歐洲心臟雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究證實(shí)，生氣是心梗、冠心病的重要誘因！研究人員發(fā)現(xiàn)，生氣、憤怒、沮喪等（急性精神壓力下）會通過壓力激素，讓血液中的炎癥性白細(xì)胞遷移到主動脈，導(dǎo)致動脈中的粥樣硬化斑塊破裂。⑦
曹子豪 攝
“2粗”——腰圍粗、脖子粗
1、腰圍粗
xx年北京大學(xué)公衛(wèi)學(xué)院呂筠、田園等研究人員發(fā)表在《中華流行病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)涉41萬人的研究分析發(fā)現(xiàn)，腰越粗，發(fā)生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)越高。⑧
2、脖子粗
什么煙好抽15-20元左右
